Alimentation consciente et Diét'éthique
Rééquilibrer sa relation avec la nourriture
Alimentation consciente et Diét'éthique
Retrouver l'équilibre avec la nourriture
Bien nourrir son corps, préserver sa ligne et sa santé
Bien nourrir son corps, préserver sa ligne et sa santé
L’alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être général, en fournissant à notre corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux, à la fois physiquement et mentalement.
Selon notre état émotionnel, les aliments peuvent devenir une sorte de refuge, un moyen d’échapper au quotidien nous avons alors tendance à manger ou boire un peu plus. Nos pensées interfèrent sur notre comportement alimentaire entrainant ainsi des transformations chimiques et biologiques dans notre organisme. Dans cette situation, retrouver un équilibre alimentaire par soi-même devient difficile et nécessite un accompagnement.
En quoi la sophrologie peut aider à la perte de poids ?
En quoi la sophrologie peut aider à la perte de poids ?
- Stopper les fringales, la boulimie, se sentir "rassasié" plus vite
- Mieux ressentir le corps, mieux le connaître
- Trouver un état de sérénité et de paix intérieure
- Se détourner de la « nourriture industrielle » et des aliments rassurants
- Retrouver le plaisir de manger, Renforcer sa motivation
La sophrologie permet d’apprendre à identifier les situations pouvant provoquer des crises… à résoudre nos problèmes avec l’image de nous et mettre fin aux régimes anarchiques. Elle offre un espace pour se reconnecter à soi, à son corps, pour retrouver son équilibre intérieur. Elle aide à prendre conscience de sa propre valeur et à se libérer des schémas de pensées limitants.
Les étapes du programme pour trouver son poids de forme
et une bonne estime de soi
Les étapes du programme pour trouver son poids de forme et une bonne estime de soi
Étape 1 : Intention / Attention / Objectif
L’intention est ce qui nous rend capable de diriger notre attention vers un objectif que nous souhaitons réaliser.
Étape 2 : Respiration
C’est la première étape pour bien détendre le corps. Elle aide à un apaisement physique et à un éveil des capacités du cerveau. Elle stabilise l’esprit. La respiration contribue à une bonne oxygénation du cerveau, à l’oxydation des graisses et permet de déstresser naturellement.
Étape 3 : Détente complète
La détente musculaire et mentale permet une véritable mise au repos de l’organisme, qui peut ainsi se régénérer. La relaxation agit directement sur l’hypothalamus qui régule l’appétit et le système nerveux autonome, elle vous permettra de mieux vous découvrir et de modifier la représentation mentale de votre corps pour être en accord avec vous-même.
Étape 4 : Méditation
La visualisation ou méditation créatrice est une étape essentielle, elle permet de développer le pouvoir de la pensée à travers des voyages intérieurs qui éveillent l’imagination. C’est une véritable diététique de l’esprit.
Étape 5 : Estime de soi
Il est fondamental de vous apprécier sur le plan physique et mental. Car pour prendre soin de son corps il faut l’aimer. Il est bon d’accepter vos défauts et reconnaître vos qualités spécifiques, vos talents pour renforcer l’estime de soi antidote d’une prise de poids. La culpabilité peut également influer sur votre comportement alimentaire alors pardonnez-vous vos erreurs et laissez le passé dans le passé.
Étape 6 : Ancrez des affirmations positives
C’est le moment d’ancrer des affirmations positives : « Je m’aime », « Je m’accepte », « Je n’ai plus peur », « J’aspire au bonheur », « Je me réconcilie avec mon corps », « Je suis sûr(e) de moi, Mon poids diminue naturellement ».
Étape 7 : Trouvez ou retrouvez l’harmonie avec votre entourage
Les conflits avec des personnes qui nous entourent (famille, amis, collègues) peuvent avoir des répercussions sur notre moral et parfois même entamer notre capital confiance. Elles
sont incontestablement sources de stress. Si vous êtes confronté à des personnalités toxiques ou des liens trop douloureux fuyez-les.
Étape 8 : La réussite
Dans la lumière de votre havre de paix, laissez venir à vous l’image d’un projet que vous souhaitez réaliser, d’un objectif que vous désirez atteindre : mincir durablement. C’est de toute façon un objectif positif et un poids plausible que vous vous fixez. Imaginez maintenant que vous atteignez ce but, cet objectif. Représentez-vous cette réussite, comme si elle se passait ici et maintenant, soyez content, fier de vous, vous y êtes arrivé ! Vous êtes bien dans votre peau !
Comment se passe la séance ?
Comment se passe la séance ?
- Une séance de sophrologie pour mincir dure environ une heure et quart. Huit étapes minimum sont nécessaires pour guider votre transformation. Ces séances visant la perte de poids ne font pas perdre cinq kilos par semaine ! En revanche, elles vous permettent de trouver la motivation nécessaire afin d’instaurer une alimentation adaptée à votre vie. Et petit à petit de prendre confiance en vous.
- En plus d’un travail effectué avec les techniques de respiration, les exercices de sophrologie favorisent une prise de conscience positive du corps.
- En vue de perdre du poids, la sophrologie incite à mieux s’alimenter. Elle vous encourage également à reprendre la pratique d’une activité sportive.
- Le premier entretien précise les objectifs que vous souhaitez atteindre. Une première rencontre avec votre corps et votre respiration vous est proposée.
- A la fin de chaque séance, je vous invite à partager ce que vous avez ressenti.
Qui peut vous accompagner dans ce projet ?
Qui peut vous accompagner dans ce projet ?
Diététicien nutritionniste et sophrologue sont complémentaires dans l’action de la perte de poids. Si le premier vous donne les grandes directions et les instructions pour y arriver, le second est là pour vous encourager et vous accompagner sur le chemin. Ensemble, nous cherchons les causes de ce mal-être profond et vous invitons à travailler sur vos émotions afin qu’elles ne prennent pas l’ascendant sur vous. Cette redécouverte de vous-même est essentielle pour apprendre à intervenir dès que les premiers signaux apparaissent. Nous nous intéressons également à la qualité de votre sommeil et abordons des techniques pour l’améliorer. De son côté, votre diététicien nutritionniste vous aider à retrouver une alimentation équilibrée, des repas qui ne vous laissent plus cette sensation de faim et qui répondent à vos besoins et vos objectifs.
La sophrologie fait-elle maigrir ?
Vous l’aurez compris, non, la sophrologie ne fait pas maigrir ! Cependant, elle vous donne les clés pour y parvenir. Elle fournit à celui ou celle qui la pratique tous les outils pour gérer ses émotions ou son stress et conduit vers une meilleure conscience de soi, vers plus d’harmonie. Elle permet de s’orienter vers sa propre direction en pleine conscience de ce que nous sommes.
La sophrologie représente un merveilleux outil pour progresser vers plus de conscience et d’harmonie à la conquête des sensations alimentaires.
La sophrologie fait-elle maigrir ?
Vous l’aurez compris, non, la sophrologie ne fait pas maigrir ! Cependant, elle vous donne les clés pour y parvenir. Elle fournit à celui ou celle qui la pratique tous les outils pour gérer ses émotions ou son stress et conduit vers une meilleure conscience de soi, vers plus d’harmonie. Elle permet de s’orienter vers sa propre direction en pleine conscience de ce que nous sommes.
La sophrologie représente un merveilleux outil pour progresser vers plus de conscience et d’harmonie à la conquête des sensations alimentaires.